Vitamina D é responsável pelo fortalecimento dos ossos

Por meio da luz solar que o nosso organismo consegue absorver a maior quantidade desse nutriente


Publicação: 29/10/2014
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Foto: divulgação

A vitamina D é responsável por metabolizar o cálcio e fósforo no organismo, indispensável para o fortalecimento dos ossos. A vitamina pode ser encontrada em alimentos como leite e manteiga, por exemplo. Mas é pela luz solar que o nosso organismo consegue absorver a maior quantidade dessa vitamina.

A dermatologista do Hospital Federal de Bonsucesso, vinculado ao Ministério da Saúde, Fabiana Wanick, explica que a exposição ao sol não precisa ser longa para que a absorção seja eficiente. "Andar na rua sem filtro solar durante 15 minutinhos, sem filtro solar nos braços isso já é suficiente.

O protetor não vai bloquear a absorção, vai diminuir a ativação da vitamina D. O melhor é se expor ao sol no período que não seja entre 10h e 15h, são os raios ultra violeta piores".

A terapeuta Ana Neri Caetano conta que sempre se expõe ao sol para garantir a absorção da vitamina D. "Fico 20 minutos. Quando eu posso, é de manhã, e quando não posso aí eu tomo sol a tarde. Eu tomo mais pelo prazer, porque eu gosto e para fixar o cálcio".

Além de contribuir para o fortalecimento dos ossos, a vitamina D é importante para regular o sistema de defesa do organismo, prevenindo doenças como artrite reumatoide e esclerose múltipla.

Com informações do  Blog da Saúde 



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